Ispanağın Faydaları ve Zararları Nelerdir ?

0
474

Ispanağın Faydaları

  • Düşük kalorili olması sayesinde kilo kontrolünde olan veya diyet yapan bireyler için tercih edilebilir.
  • Kabızlık sorunuyla mücadelede yardımcı olur.
  • Bol miktarda sağlıklı lif içerir.
  • İçerdiği lifler sayesinde sindirim sistemini düzenler.
  • Düşük kan şekeri konusunda sorun yaşayan kişiler kullanabilir.
  • Mide sağlığını korur ve bağırsakları hareketlendirir.
  • Flavonoidler açısında çok zengin olduğu için anti kanser özelliğine sahiptir diyebiliriz.
  • Mide, cilt ve agresif prostat kanserine karşı etkili olduğunu ortaya koyan çalışmalar mevcuttur.
  • Antioksidan açısından zengindir.
  • Yaşlanmaya bağlı olarak oluşabilecek olan katarakt vb. göz hastalıklarına yakalanma riskimizi azaltırak göz sağlığımızı korumaya yardımcı olur.
  • K vitaminini yüksek miktarda içerdiğinden kemik sağlığı açısından önemlidir.
  • Protein ve kalsiyum da içerdiği için osteoroporoz gibi kemik hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.
  • Bünyeyi destekler, içerdiği vitamin ve mineraller ile veganlar için büyük yardımcıdır.
  • Yüksek kan basıncı yani hipertansiyonu düşürür.
  • Kalbe bağlı hastalıklara yakalanma riskimizi azaltır.
  • Sinir sistemi üzerinde etkilidir.
  • Sinirleri gevşetir ve stres ile başa çıkmamızda yardımcı olur.
  • Yorgunluğumuzu alır ve düşük olan enerjimizi yerine getirir.
  • Beyin gelişimi ve sağlığı açısından tüketilmesi gerekir.
  • Özellik genç yaştaki ve gelişim çağındaki çocuklara yedirilmesi hem beyin hem kemik gelişimi için önemlidir.
  • Solunum yoluyla alakalı olan astım, bronşit gibi hastalıklara karşı bünyeye destek olur.
  • Bağışıklık sistemini destekler.
  • Demir eksikliğinden kaynaklı oluşabilecek olan anemi gibi hastalıklara karşı etkilidir.
  • Doğum sonrası annelerin kendisini toplaması için tüketmesi önerilir.
  • Cilt ve deride parlaklık verir ve sağlıklı olmasını sağlar.
  • Akne, sivilce gibi cilt lekelerini temizlemede yardımcı olur.
  • Saçlara içerdiği bol vitamin ve mineraller ile sağlığını geri kavuşturur.

Ispanağın Zararları

  • Aşırı tüketimi vücudun dengesini bozarak mineral emme konusunda sorun yaratabilir.
  • Diyet lifleri açısından zenginde olsa normalden fazla tüketilmesi midede kramp, ağrı ve şişkinliğe yol açabilir.
  • Bağırsakları çalıştırır ancak çok tüketilmesi durumunda ishale sebep olur.
  • Fazla tüketilmesi böbreklerde kalsiyum çökmesine yol açabilir ve çok riskli bir durumdur.
  • Böbrek hastalarının ve sindirim sistemindeki herhangi bir organının özellikle kanser vb. hastalıklara sahip olan kişilerin veya herhangi bir sebepten bu sistemle ile alakalı ilaç kullanan bireylerin ıspanak tüketmeden önce doktorlarına başvurmaları hayati önem arz eder.
  • Aşırı ve düzensiz tüketilmesi diş sağlığını olumsuz yönde etkiler.

 

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.